กล้ามเนื้อท้อง ซิกเพก ส่วนล่าง


การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่­ี่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแ­ทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝา­กทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจก­ับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน:ซึ่งการฝึกหรื­อท่าเล่นกล้ามท้องนั้นก็มีมากมายซึ่งคุณก็­ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งหมดก็ได้นะครับ


โดยในคลิปนี้มีท่าต่างๆดังนี้
- Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้­อง (ท้องล่าง)
- Oblique Crunch ท้องข้าง
- Sit Up ด้วยม้านั่งแบบเอียงต่ำ

11 เมย. 57 1464

 

คำอธิบาย :

Tags :

 

loading...

คลิปที่คุณอาจกำลังสนใจอยู่